In ainneoin an tóir a bhí ag an rás ar fad, tá amhras ann go leor fós ar a n-úsáid agus seasann sé ar a chuid éifeachtaí díobhálacha ar an gcomhlacht. Is minic gurb é an chúis atá leis seo ná rogha mícheart an ualach, an modh a reáchtáil nó an fhoirm a roghnú le haghaidh ranganna. Ach tá daoine ag rith go leanúnach gach lá a bheith níos mó agus níos mó, rud a thaitníonn, gan amhras, a lucht leanúna.
An tairbhe a bhaineann le rith
Is é ceann de na cúpla cineál oiliúna atá i gceist ná rith beagnach gach grúpa matáin.
Cruthaítear go bhfuil tionchar dearfach ag an reáchtáil ar an gcorp sláinte agus an duine. Tá sé mar gheall ar na buntáistí a chuirfimid in iúl níos mine.
Le linn an reáchtáil, tá an córas cardashoithíoch oilte go maith, go háirithe an muscle croí. Feabhsaíonn sé seo go hiondúil feidhmiú an chroí, bíonn brú fola ag gnáthú, laghdaíonn an baol ionsaí croí agus stróc. Chomh maith leis sin a dhéanann tionchar dearfach ar riocht na n-árthach, déantar iad a bheith níos leaisteacha, bíonn an fuil níos fearr, agus na ribeadáin níos fearr a sholáthar do chealla fola an chomhlachta.
Cuidíonn ranganna reachtála chun na scamhóga a aeráil go maith. Sa lá atá inniu ann, tá duine, go bunúsach, ag bagairt thar a chéile, is é sin, ach an chuid uachtarach de na scamhóga a úsáid. Ag an am seo, carnann an aer stagnant agus dé-ocsaíd charbóin sa chuid íochtarach de na scamhóga. Sa phróiseas a reáchtáiltear, tosaíonn duine ag breathnú níos déine, rud a chabhraíonn le haer a athnuachan sna scamhóga agus iad a scaoileadh ó shubstaintí díobhálacha. Go háirithe, beidh an éifeacht seo ó reáchtáil úsáideach do dhaoine a chaitheann tobac agus do dhaoine a chaitheann tobac a chaitheamh.
Is é an tairbhe mór a bhaineann le reáchtáil do shláinte an néarchórais ná go ngníomhaíonn sé an mheicníocht a bhaineann le hábhar a tháirgeadh endorphin (hormone sonas). Cuirfidh sé dearfach ort an lá ar fad, má reáchtálann tú ar maidin, nó má chuireann tú réidh leis na smaointe diúltacha a carntar i rith an lae, má reáchtálann tú sa tráthnóna. Chomh maith leis sin cabhraíonn sé le feabhas a chur ar an gcuimhne agus ar an obair inchinn ina iomláine trí sholáthar ocsaigin a fheabhsú.
Buíochas leis na hailt a reáchtáil agus tá na matáin dea-oilte. Ligeann sé sin duit do matáin a dhaingniú, iad a thacú i tonus, agus déanann siad moill nó cosc a chur ar athruithe a bhaineann le haois sa chóras mhatáinchreasaigh.
Tá rith an-úsáideach le haghaidh meáchain caillteanas. De bharr ualaí méadaithe sa chorp daonna, luathaítear an meitibileacht, rud a chabhraíonn le saille níos mó a dhó, a chothaíonn an craiceann, rud a fhágann go bhfuil sé níos tarraingtí agus leaisteach, agus cuirfidh sé seo cosc ar wrinkles.
Rogha foirm agus teicníc a reáchtáil
Is uirlis é rith, cosúil le haon chineál oiliúna, chun ár spriocanna a bhaint amach , cibé an bhfuil sé ag feabhas a chur ar staid ghinearálta an chomhlachta nó ar mhian taifid a bhriseadh. Agus ní mór don uirlis seo a bheith in ann úsáid a bhaint as go cumasach, ionas nach ndéanfaidh tú dochar duit féin. Ar an gcéad dul síos, sula ndéantar tú ag rith, téigh i gcomhairle le do dhochtúir agus d'oiliúnóir chun an regimen teicníc agus oiliúna ceart a fháil. Ná déan iarracht láithreach achair fhada a reáchtáil, ní fhéadfaidh sé ach tú a ghortú. Tús a chur ar siúl ar feadh 15 nóiméad sa lá agus an t-am oiliúna a mhéadú de réir a chéile go 30-40 nóiméad. Ag rith an chuid is fearr ar do bharraicíní, agus gan céim a chur ar fud na gcosa, laghdóidh sé seo an brú ar na hailt de na cosa agus an spine.
Tá sé an-tábhachtach an fhoirm cheart a roghnú le haghaidh oiliúna. Is gá go gceadaíonn an éadaí leat do chorp a bhrú agus é a chosaint ó dhroch-aimsir, má fheidhmíonn tú, in ainneoin an aimsir agus an tséasúir. Ba chóir aird ar leith a thabhairt do bhróga, is féidir an rogha mícheart a sheachadadh
Anois tá éagsúlacht mhór bróga ó mhonaróirí éagsúla, agus más rud é nach féidir leat féin a roghnú, comhairle a lorg don chóiste nó do speisialtóirí sna siopaí.
Áit oiliúna
Tá sé an-tábhachtach an bealach ceart a roghnú le haghaidh oiliúna. Is é an bealach is fearr le haghaidh reáchtáil an bealach foraoise, toisc go bhfuil siad leaisteach go leor agus go héasca cuid den fhuinneamh a ionsú, rud a laghdaíonn an t-ualach ar na hailt agus an spine. Is é an rud is measa ná reáchtáil ar an asfalt, mar gheall ar a chruas a gheobhaidh tú tuirseach, agus d'fhéadfadh pian comhpháirteach a bheith ann.