Cleachtaí do mhná
Cleachtaí chun na masa a mhéadú
Folláine
Conas an cnaipe a chaidéil?
Folláine
Conas a chosc an cófra?
Folláine
Cleachtaí chun an bolg a ghlanadh
Folláine
Cleachtaí ar ais le dumbbells
Folláine
Cleachtaí ar na biceps le dumbbells
Folláine
Cleachtaí le haghaidh na glúine
Folláine
An bhfuil sé ag rith go maith?
Folláine
Conas an spine a dhíriú?
Folláine
Conas ionsaithe a dhéanamh ar ais?
Folláine
Lúbadh cos
Folláine
Insamhlóir Siúil
Folláine
Cleachtaí le haghaidh waist tanaí
Folláine
Boilg Mhaol i 5 nóiméad
Folláine
Clár oiliúna sa seomra aclaíochta
Folláine
Deadlift ar chosa díreach
Folláine
Trasadh deiridh
Folláine