Ní chuireann curvature an spine ach amháin an staid agus an chuma, ach go gcuireann sé drochthionchar ar an stádas sláinte. Tá sé tábhachtach an fhadhb a aithint in am a dhéanamh níos éasca é a fháil réidh. Díreach ag iarraidh a rá, dírigh an spine ag aois, tá sé deacair, ós rud é go bhfuil na matáin agus an chnámharlach déanta cheana féin. Chun an diagnóis cheart a dhéanamh agus cóireáil a fhorordú, ní mór duit dochtúir a fheiceáil.
Conas curvature an spine a dhíriú?
D'fhonn déileáil leis an bhfadhb atá ann faoi láthair, tá sé tábhachtach, ní hamháin na cleachtaí a dhéanamh, ach freisin chun monatóireacht a dhéanamh ar an gcúl i gcónaí, i ndiaidh na moltaí. Nuair a bhíonn an fhadhb tromchúiseach, níor chóir oiliúint a dhéanamh ach amháin faoi mhaoirseacht an dochtúir ar insamhlóirí speisialta. Le foirmeacha éadroma an ghalair nó mar bheart coisctheach, is féidir leat traenáil sa bhaile.
Is é príomhchuspóir na cleachtaí ná an muscle a dhíríonn an spine a neartú. Moltar casta a dhéanamh bunaithe ar do chuid mothúchán féin. Tá roinnt cleachtaí simplí a bhfuil an-éifeachtach ann:
- Seas ar gach ceithre, ach cuma os comhair tú. Is í an fhadhb atá ann ná caithfidh tú bend a chur siar agus fanacht ar an bpointe uasta ar feadh cúpla soicind. Ansin ailínigh do chúl.
- Seas in aice leis an mballa ionas go mbeidh an chuid uachtarach den chomhlacht brúite i gcoinne an bhalla, agus tá na cosa achar gearr uaidh. Leagann lámh beagán agus scíthe i gcoinne an bhalla. Déan scuabadh go mall sula ndéanann tú ceart uillinn sna glúine agus a ardú.
Leideanna maidir le conas an spine a dhíriú sa bhaile
Chun fadhb atá ann cheana a cheartú, is gá roinnt athruithe sa saol a dhéanamh. Mar shampla, tá codlata ar leaba crua, agus ag obair, ag tábla compordach. Ag tuiscint an bhfuil sé indéanta an spine a dhíriú, is fiú roinnt nósanna úsáideacha a lua. Más é an diagnóis ná scoliosis lumbar, ansin caithfidh tú suí, leabhar nó cos a chur faoi bhosca amháin. Le scoliosis lumbar ar thaobh clé, moltar seasamh, ag leanúint ar an gcos chlé.