Boilg Mhaol i 5 nóiméad

Is boilg árasán é an aisling do na milliúin mná, go háirithe má féidir an toradh a bhaint amach i 5 nóiméad. D'fhéadfadh sé a bheith cosúil le neamhréiteach, ach ní d' Anita Lutsenko , a d'fhorbair casta speisialta. De réir an oiliúnóra, ní féidir le go leor cailíní meáchan a chailleadh sa chuid seo den chomhlacht mar gheall ar fheidhmiú míchuí cleachtaí agus mar gheall ar oiliúint neamhrialta.

Conas an boilg a bhaint as 5 nóiméad?

Dearbhaíonn Anita go bhfuil torthaí simplí a bhaint amach, chun torthaí maithe a bhaint amach neamhréadúil, ós rud é go bhfanfadh na matáin bhoilg go léir, ní hamháin an phreas, an t-ualach. Cuireann Lutsenko 6 chleachtas ar fáil do bholg árasán, a thógfaidh 5 nóiméad le cur i gcrích. Tá sé tábhachtach gach rud a dhéanamh ag luas agus ná briseadh mór a dhéanamh. Áirítear ar an casta cleachtaí den sórt sin:

1. Ag rith le ardleibhéal glúine i bhfeidhm . Lámhleá ag na codaillí agus cuir iad os comhair tú. Ar an taobh eile, bualadh ceann amháin nó an glúine eile. Rith ar luas tapa ar feadh 1 nóiméad. Tar éis sin, moltar análaithe a chur ar ais. Chun é seo a dhéanamh, do airm a shíneadh suas agus dul síos go mall.
2. Dromchló . Seas suas go díreach, cuir do chuid lámha ar do choim, cuir do chos ar aghaidh agus bog é go dtí an taobh amhail is dá mba mhaith leat dul thar an snáithe teann. Is féidir an glúine a chromadh beagán, ach coinnigh an comhlacht díreach. Déan 20 athrá le gach cos.
3. An Pomp . Bend ar aghaidh, bréag beagán do ghlúine agus cuir le do chuid lámha ina gcuid eile. Téigh anáil dhomhain agus téigh amach an t-aer go léir. Ansin a choinneáil do anáil agus tarraing do bholg an oiread agus is féidir. Ansin géaraigh sé 5 uaire amach. Ná déan ach 20 athrá. Tá an cleachtadh seo thar a bheith tábhachtach do mhná ar mian leo a ghnóthú ó luí seoil.
4. "Pleanáil" . Níl sé dodhéanta an casta cleachtaí le haghaidh boilg árasán a shamhlú gan an "Plank", toisc go gceadaíonn sé balla tosaigh an bolg a chaidiúint. Glac an bhéim, má tá sé deacair, ansin is féidir leat dul síos ar do uillinn. Ba chóir an cúl a choinneáil i riocht díreach, agus an boilg níos daingne. Fanacht sa phost seo ar feadh leath nóiméad ar a mhéad.
5. "Diamond" . Tá dhá rogha ag an gcleachtadh seo. Is é an seasamh tosaigh mar an gcéanna: Suigh ar an urlár, cosa os comhair tú, ceangal na cosa, agus na glúine chun treoir a thabhairt ar na taobhanna. Lámh do lámha taobh thiar do chinn agus do dhroim ar ais go dtí an t-urlár ionas go mbeidh do choim brúite in aghaidh an urlár. Nuair a bhíonn an t-éalúchán ag ardú go mall agus filleadh ar an suíomh tosaigh. Déan 10 athrá. Sa dara rogha, tá cuid uachtarach an chomhlachta fós socraithe, agus ní mór na cosa a ardú suas, agus an pelvis á bhrú amach. Ná caith do chosa taobh thiar do chinn. Déan 10 athrá.
6. Rifts . Téigh ar do chúl, scaipeann na lámha ar láimh agus brúigh siad chuig an urlár chun tacú le cothromaíocht. Bend do ghlúine agus iad a ardú. Íochtarach iad, ansin ar dheis, ansin ar an taobh clé ionas go mbeidh na guaillí stáisiúin. Ceadaíonn an cleachtadh seo duit an bolg a dhéanamh cothrom agus cabhraithe.

Déan an casta 3 uair sa tseachtain ar a laghad, agus i gceann cúpla seachtaine feicfidh tú toradh maith.

Conas a itheann an boilg cothrom a dhéanamh go tapa?

Agus meáchan á chailliúint, níl an-tábhacht ag baint le cleachtadh coirp, ach freisin cothaithe. Is é príomhghníomhaíocht an aiste bia ná saill a fháil agus obair an chonair díleá a fheabhsú. Tá sé riachtanach úsáid alcóil agus tobac a dhiúltú, agus saille agus milis a eisiamh freisin. Is iad seo a leanas na héifeachtaí is éifeachtaí: ruán, kefir agus rís. Ba chóir go n-áireofaí cothú le haghaidh boilg árasán:

1. Bianna ina bhfuil snáithín ann . Buíochas leo, is féidir leat na intestines a ghlanadh ó tháirgí lobhadh agus an córas díleá a chur ar bun. Cuir isteach gránaigh, pischineálaigh agus glasraí roghchlár.
2. Torthaí úra . Bain úsáid as iad ar leithligh mar shneaiceanna. Is fearr tosaíocht a thabhairt do citris, úlla agus piorraí.
3. Táirgí Próitéin . Gan iad, is gnách dodhéanta meitibileacht. Cuir san iasc le hiasc saille íseal, feoil sicín, uibheacha, cnónna, etc. Is é an norm laethúil inghlactha 50 g.