Cleachtaí ar an mbarra don phreas

Níl aon rún ann go bhfuil na cleachtaí ar an mbarr don phreas níos coitianta i measc na ndaoine ná i measc na gcailíní. Mar sin féin, ní úsáidfidh leath álainn na daonnachta in áit an teicníc sin áisiúil agus tóir: is é an rud atá i gceist ná go bhfuil na cleachtaí seo difriúil, ní hamháin ina n-úrnuacht, ach freisin mar a thugann siad torthaí an-álainn agus tapa.

Luaiseacht an phreasa ar an mbarr cothrománach: cá háit a ndéanfaidh mé staidéar?

Má fhéachann tú amach an fhuinneog, is dócha go bhfaighidh tú an barra go díreach i do chlós. Mar sin féin, is cosúil go bhfuil míchompordach ar chailíní go leor, toisc go bhfuil an oiread daoine ann, agus ní chuirfidh brúigh neamhtheoranta ligean duit na cleachtaí a dhéanamh ceart agus ceart ag an am céanna! Ní mhian liom cloisteáil a dhéanamh ar an mbrón a bhí ag daoine a bhí ag dul isteach nó ag comhairle ó amateurs.

Más rud é sa bhaile nach bhfuil balla Sualainnis agat, nó barra cothrománach, agus ar mhaithe leis seo, níl tú ag iarraidh giomnáisiam a lorg ar feadh i bhfad, ag tairiscint crosbarra, agus fiú an airde ceart, is é an t-aschur simplí: an clog aláraim a shuiteáil ag 5.40 agus cuir ar aghaidh chuig an mbarra sa chlós go dtí go léir Tá an chathair ina chodladh! Ag an am seo, tá barra agus barraí cothrománach araon agat - beidh an clár oiliúna don phreas iomlán!

Má tá tú owl dearfach agus ní féidir leat rud ar bith a dhéanamh go luath ar maidin, ach ní féidir leat an bacainn síceolaíoch a thrasnú agus téigh go dtí an barra cothrománach i solas lae an lae, ní féidir leat, i do chás, go bhfuil sé níos loighciúil crosbarra a cheannach chuig do theach. Cosnaíonn sé thart ar 70-100 $.

Mar sin féin, tá sé níos mó fós úsáideach chun oiliúint a dhéanamh sa chlós - tá barra agus barraí cothrománacha ann, rud a ligeann duit cleachtaí éagsúlaithe a dhéanamh don phreas i bhfad níos mó ná aon chbarbarra baile amháin.

Brúigh oiliúna ar bharra cothrománach

Is minic a cheapann cailíní gur chóir go ndéanfadh caidéalaíocht an phreas ar an mbarr dóibh a bheith difriúil go bunúsach, ní cosúil le fir. Is suíomh mícheart é seo: ní dhéantar cosc ​​a chur ar an gcailín ach le hoiliúint ró-éadócaireach le haghaidh matáin an bhoilg obliqueacha, mar gheall ar nuair a bhíonn siad caidéalaithe, leathnaíonn an waist sa tosaigh.

  1. Ba chóir tús a chur le haon oiliúint le teas. Tá léim le téad gan bacadh nó jogging oiriúnach, mar shampla. Tá sé tábhachtach go bhfuil roinnt grúpaí matáin páirteach ag an am céanna, agus go bhfuil an comhlacht ullmhaithe le haghaidh gníomhaíochta fisiceach.
  2. An chéad fheidhmiú ar an mbarra - tá sé i gcónaí. Go dtí go mhairfidh tú é, beidh sé deacair duit an chuid eile a dhéanamh. Déan iarracht a chrochadh le greim dhíreach, droim ar ais agus le chéile. Dála an scéil, is oiliúint iontach é seo ar matáin an chiste.
  3. Maidir le matáin oblique an bolg, tá an "casadh" a fheidhmiú oiriúnach. Glac le seasamh na viscus clasaiceach, agus ansin an corp a rothlú den chéad uair i gceann, agus ansin ar an taobh eile. Tá an cleachtadh seo thar a bheith tábhachtach dóibh siúd atá ag fulaingt le "ears" ar a thaobh.
  4. An chéad chéim eile, a úsáideann matáin an phreas cheana féin - tá sé seo ag croí. An níos mó is féidir leat swing, is fearr. Ach déanfaidh oiliúint fiú le aimplitiúid beag a chuid torthaí a thabhairt cheana féin: is briseadh níos ísle é seo ná brú níos ísle. An bhfuil 3 shraith de 5 sciathán, ansin an líon a mhéadú.
  5. Is é an ceann is éifeachtaí an cúinne a fheidhmiú don phreas . Ar dtús, máistir an leagan simplithe: bí na cosa ar na glúine agus iad a tharraingt go dtí leibhéal an chófra, ag bualadh ag an bpointe is airde agus análaithe sa chuid is ísle. Is éard a bhaineann leis an gcleachtas seo ná an preas, na coinnigh, agus na masa. Déan 5 athrá agus 3 cur chuige ar a laghad.
  6. Is é cúinne clasaiceach ná cosa díreach a ardú ó thaobh na víosa. Déan 5 athrá agus 3 cur chuige ar a laghad.
  7. Maidir le matáin an phreas cliathánach, ó sheasamh an fhíseáin, na cosa braithea a ardú, cuir an chos dheas ar an taobh dheis, agus an chos chlé ar chlé. Déan 5 athrá agus 3 cur chuige ar a laghad do gach cos.

Tá cleachtadh ar an mbarra don phreas oiriúnach do thosaitheoirí, agus dóibh siúd a bhfuil oiliúint spóirt acu. Ar ndóigh, má bhí tú ag gabháil níos luaithe, tabharfar an casta leat i bhfad níos éasca.