Tá moill ar an gcorp ar ár gcomhlacht go míchothrom, mar sin is minic a fheiceann tú cailíní caol le laonna nó glúine gan choinne. Dúirt Coco Chanel freisin gur chóir go mbeadh sciorta na mban beagán níos ísle ná na glúine, agus iad ag cur i bhfolach ó shúile prionta, mar gheall ar 90% de na mná (imscrúdaigh sí an cheist seo ar fad), is iad na glúine an áit is mó gan choinne.
Is dócha nach raibh aon duine ann le linn na ngluaisteán a bheith ag smaoineamh ar na glúine, ach sa lá atá inniu is féidir linn sonraí seachtracha ár nglúine a athrú lenár n-iarrachtaí féin (ar mhaithe le níos fearr agus níos measa).
Sa chás seo, ba cheart go mbeadh cleachtais le haghaidh glúine álainn comhdhéanta de chuid chumhachta, agus marcanna stráice éadroma. Ba chóir go gcabhródh an chéad chuid de na cleachtaí le saille a bhaint as na glúine, agus tugann marcanna stráice , i ndáiríre, cruth tanaí dóibh.
Cleachtaí
- "Rothar" - leag muid síos ar chúl, lámha ar feadh an chomhlachta, ag tógáil ár gcos go hingearach, aithris ar rothaíocht. Is é seo an cleachtadh is fearr le haghaidh glúine tiubh, cuireann sé as na cosa, cuireann sé deireadh le cellulite sa limistéar scrúdaithe seo. Ba chóir é a dhéanamh 5 nóiméad go laethúil.
- Suíimid síos ar an urlár, sos ar na hiarmhairtí taobh thiar, Bend an chos dheis, fágtha - síneadh, oícheagail air féin. Ardaíonn muid an cos chlé ar an urlár go airde 15-20 cm, ag tarraingt an ladhar féin. Déanaimid ardaitheoirí an chos ag an leibhéal seo, gan é a ísliú go dtí an deireadh ar an urlár. Déanaimid 20 uair sa chos.
- Leagfaimid síos ar an gcúl, lámha ar feadh an chomhlachta, na cosa a bent ar na glúine, brúitear ar an gciste, ansin déan ár gcosa a dhíriú go hingearach os a chionn féin. Lúbthachta agus gan lúbadh arís 20 uair.
- Faighimid suas, cosa le chéile, laghdaítear lámha. Leagann muid an cos chlé sa ghlúine agus muid ag tógáil ár lámh dheis suas. Cosaí malartacha againn - déanann sé 20 huaire (ag tógáil na gcosa chlé agus ar dheis = 1 uair).
- Tá sé seo, cé go bhfuil cleachtadh ridiculous, ach an-éifeachtach chun glúine tiubh a chailleadh. Squatting, ag déanamh céimeanna ar an talamh nó ag bogadh ar aghaidh agus ar ais. Déanaimid "leath-dhosaen" agus ní ar stocaí cosa, ach ag casadh an chos ar an urlár go hiomlán ag gach céim. Déanaimid 10 céim ar aghaidh agus 10 gcéim ar ais.
- Fágfaimid suas, cosa le chéile, cuirimid ár lámha ar ár glúine. Déanaimid 15 rothlú ag na glúine i gceann, agus 15 ar an taobh eile. Le gach cas, bend agus unbend na glúine.
- Cosa ar leithead na guaillí, lámha ar na glúine, rothlachaimid ár gcosa seachas. Déanaimid 15 uair. Ansin rothlaigh isteach, i dtreo a chéile - 15 uair.
- Faigh an tacaíocht - comh-aireachta, cathaoirleach, etc. Lúb an chos ceart agus cuimilt amach an t-urlár, meáchan ar an chos chlé. Déanann muid 15 dreapadóireacht ar na stocaí ar an gcos chlé, 15 uair ar an taobh dheis. Is féidir cleachtadh a dhéanamh gan tacaíocht d'éifeacht níos láidre.
- Is gá na matáin a shíneadh, ar shlí eile beidh na saill ar do chosa, ach cuirfear na matáin a bhfuil siad cothromaíoch os cionn na gcupán glúine in ionad iad. Caithfidh tú a bheith ar an urlár, ar do thaobh clé. Tá an lámh chlé síneadh amach, tá an ceann ar an taobh, an taobh deas ar an urlár. Tá cosa leath-phlódaithe. Glacann muid an lámh dheas chun an chos ceart, ba chóir na cosa ar na glúine a dhúnadh. Brúigh an cromáin ar aghaidh go réidh, ag síneadh matáin an chos dheas. Téann muid timpeall agus déanann muid an dara cos arís.