Sula bhfuarthas amach cá bhfuil vitimín B5 ann, ní mór duit a fhios gur vitimín intuaslagtha in uisce é, agus mar sin tá fadhb ann lena chumas a charnadh sa chorp daonna. Tá friotaíocht aigéad pantothenic ar mheán neodrach, ach is féidir é a bhriseadh síos go hiomlán in aigéad agus alcól, gafa ina dtimpeallacht. Chomh maith leis sin, cailltear céatadán mór den vitimín seo le linn cócaireachta, ag baint úsáide as cóireáil teasa. Sin é an fáth go bhfuil sé thar a bheith tábhachtach a fháil amach cé na bianna a bhfuil vitimín B5 ann chun a siopaí a chomhlíonadh sa chorp go rialta.
Cad iad na bianna a bhfuil vitimín B5 ann?
Ag caint faoi na táirgí ina bhfuil vitimín B 5, ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil a lán acu.
Is féidir vitimín B5 a fháil i mbianna de bhunadh ainmhíoch. Tá an chuid is mó den aigéad pantothenic go léir:
- croí;
- feoil;
- ae;
- duáin;
- feoil sicín;
- buíocáin;
- caviar iasc;
- breac;
- ronnach;
- feoil phortáin.
Is féidir na táirgí plandaí atá i gceannas ar ábhar aigéad pantothenic a bheith ar a dtugtar:
- piseanna;
- cnónna;
- gráin neamhphróiseáilte;
- bran;
- síolta lus na gréine;
- groats ruán;
- min-choirce;
- beacáin;
- glasraí duilleacha;
- asparagus;
- brócailí;
- biatas dearg;
- cóilis.
Tá vitimín B5 á tháirgeadh ag micrea-orgánaigh éagsúla, lena n-áirítear iad siúd a bhfuil cónaí orthu sa intestine daonna agus atá mar chuid dá mhicroflora rialta gnáth.
D'fhonn nach raibh easpa an vitimín seo inár gcomhlacht, moltar cuid de na táirgí thuas a chur san áireamh sa réim bia. Maidir leis an gcorp an duine, is fearr an vitimín seo a fháil ó tháirgí nádúrtha, agus níl forlíontaí bia ina bhfuil vitimíní sintéiseach, agus ní nádúirí nádúrtha ann.
Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil vitimín B5 in ann an carnadh saillte a chosc sa chorp, rud a chothaíonn figiúr caol agus álainn.