Is cineál nua nua a fheidhmíonn aer yoga. Is é tasc yoga san aer ná an comhlacht a shíneadh agus a neartú gan na hailt a ró-ualach. Tugtar aero-yoga, nó frith-mheáchanlár, ar Yoga san aer freisin.
Le haghaidh tosaitheoirí, tá buntáiste suntasach amháin ar Yoga ar na hammocks san aer, is é simplí na máistreachta asanas bunúsach, mar gheall ar threoracha clasaiceach, mar go bhfuil cúntóir amháin ar a laghad, ach amháin don chóiste, curtha ar fáil duit cheana féin. Agus is é seo hammock. Coinníonn sé meáchan an chomhlachta, agus is é gach ní mór duit a dhéanamh ná do chuid arm agus do chosa a chur de réir na gceanglas.
Ag an am céanna, tá éifeacht an yoga san aer úr i hammock cosúil leis an méid sin sa linn : íosmhéid díobhálacha, solas, forbairt nádúrtha na matáin, scileanna gluaiseachta rianúil, taitneamhach a fháil.
Cleachtaí
Cuir an cuing san aer chun go mbeidh sé suite ar airde 10 cm ón urlár.
- Tuirseach tuirseach - luí ar an urlár, lámha ar feadh an chomhlachta, cosa i hamac. Coinnigh an seasamh - cuidíonn an seasamh seo le cosa agus pelvis a scíth a ligean.
- Gan an t-údar roimhe seo a fhágáil, gluaiseachtaí mall a dhéanamh le do chosa sa hammock.
- Droichead le tacaíocht - matáin an chúl a neartú agus an néarchóras a shocrú. Chuir muid na cosa isteach sa hammock, leag muid síos ar an urlár. Cuirimid an cromán sa hammock, ag dírigh na cosa, tarraing na stocaí, brúigh na matáin an chúl. Brúigh an pelvis agus an cúlra níos ísle. Coinnigh ar na guaillí, sála agus airm.
- Liana - solúbthacht a thabhairt ar ais don spine, teannas a mhaolú, ton na guaillí agus an muineál. Cuir do chosa isteach sa hammock, huaire an dá líne den hammock le chéile, cuir na cosa iontu. Agus cuir an pelvis isteach sa hammock. Cuir do chuid lámha ar an taobh, cas ar an taobh istigh sa hammock. Cuir do lámha ar líne amháin, bréag do ghualainn ar an urlár. Téigh ar ais chuig an IP agus déan arís é ar an taobh eile.
- Bataí beaga - cabhraíonn sé le cosa scíth a ligean agus limistéar an choim a mhaolú. Laghdaigh ionas go mbeidh an pelvis os cionn an áit a bhfuil an hammock ag gabháil leis. Scaipeadh amach na cosa díreach ar na taobhanna, brat an hamac sa chosán, déan do chuid arm a shíneadh thar do cheann. Cuir an hammock le do lámha, cuir do chosa níos ísle ar an urlár - tá glúine ag cuimilt, cosa ar bharraicíní. Tá Taz ó hammock síneadh, ní fhágann muid ach cosa. Sa hammock déanamar údar féileacán, cosa le chéile, glúine a bheirtear ar na taobhanna.
- Candle - neartú na matáin an muineál agus na guaillí. Cuir an pelvis i hammock, scaipeadh do chosa, bí do chosa le hamacóg, cuir do lámha suas os cionn do cheann. Ar ionanálú, leathnaigh do chosa suas, cuir do lámha faoi an cuan. Síne amach, ag tosú ó na cromáin go dtí na cosa. Fágfaimid an staidiúir tríd an "féileacán", ansin go mall, ag gabháil lámh ag an hammock, é a ísliú agus cuirimid ár gcosa amach.
- Diabhia - cuidíonn le scíth a ligean, cuidíonn sé le díleá a fheabhsú. Cuir an pelvis sa hammock, ceangal na cosa, scaipeadh na glúine ar na taobhanna. Lámha agus guaillí ar an urlár, scíth a ligean go hiomlán.