Tuigeann gach duine atá ag iarraidh fáil réidh le meáchan níos mó ná nach féidir leis an líon calories a theorannú. Ach níl a fhios ag gach duine conas tú féin a chur ar aiste bia agus é a urramú. Tá sé deacair é seo a dhéanamh, toisc nach bhfuil sé chomh furasta teacht ar an bhfíric go gcaithfidh tú cairdeanna éagsúla a thabhairt suas, ach tá sé fíor go leor.
Conas dul ar aiste bia sa bhaile?
Tá roinnt bealaí ann inar féidir leat féin a spreagadh agus stop a bhaint as táirgí díobhálacha. Ar an gcéad dul síos, sula dtéann tú ar aiste bia, beidh sé ceart smaoineamh go cúramach ar na cúiseanna a ndearna tú cinneadh meáchan a chailleadh. Ba cheart go gcuirfeadh duine níos mó tús leis féin a chur i bhfeidhm, agus is é an seans go rathúil é . Molann síceolaithe liosta de na cúiseanna a dhéanamh agus é a choinneáil os comhair tú. Mar sin, beidh "briseadh" i bhfad níos deacra, mar go gcuimhneoidh duine i gcónaí cén fáth go gcuireann sé srian air féin.
Sa dara háit, moltar saineolaithe chun rabhadh a thabhairt do gach duine gar do chinn tú meáchan a chailleadh agus a iarraidh ar an bpróiseas a rialú. Tá tuairim ann go bhfuil a fhios ag níos mó daoine faoi aon chinneadh, is deacra go ndiúltóidh sé an plean dearbhaithe a chomhlíonadh.
Agus, ar deireadh, ní mór duit cinnte a fháil amach cén tairbhe a thugann meáchain caillteanas. Arís, is féidir leat liosta de na "sochair" a dhéanfaidh tú tar éis meáchan áirithe a bhaint amach.
Cuimhnigh gur féidir le duine spreagtha rud ar bith a dhéanamh. Cruthaigh spreagadh - is é sin an áit a thosóidh tú, sula dtéann tú ar aiste bia. Seachas sin, is dócha nach dtiocfaidh aon ní amach. Cabhróidh na modhanna liostaithe, ní hamháin "an chéad chéim a ghlacadh", ach ní bhriseann siad sa phróiseas agus na teorainneacha a sheasamh. Cuidíonn sé le fáil réidh le míshásta, ar a mhalairt, go mbraitheann duine ar bhuaiteoir ar féidir leo gach rud a theastaíonn uaithi a bhaint amach.