Is é ceann de na cinn scríbe spóirt is úsáidí is ea an rith. Tá go leor buntáistí aige, agus mar sin tá méadú ar líon na ndaoine atá ag dul ar aghaidh. Is é iarbhír an téama - cad é an úsáid a bhaineann le reáchtáil ar maidin do mhná. Tá a lán amhras ann an bhfuil sé ag éirí suas go luath chun dul ar siúl nó níos fearr a reáchtáil sa tráthnóna.
Cad a thugann ar siúl sa mhaidin?
Mar sin, is féidir le gach duine a chinntiú go bhfuil an jogging úsáideach, na buntáistí a mheas:
- Tagann an comhlacht isteach go ton, agus mothaíonn an lúthchleasaí go bhfuil an saol agus an giúmar maith.
- Éagmais bhocht a mhaolú , mar gheall ar an rás tar éis dian láidir rud éigin a ithe.
- Is é an tairbhe a bhaineann le reáchtáil do mhná ar maidin ná réidh le saill a stóráil go gníomhach. Ar maidin, tosaíonn an comhlacht na saillte stóráilte ar fhuinneamh a ithe. Ní féidir cleachtaí eile a chur i gcomparáid le héifeachtacht a dhéanamh maidir le meáchan a chailleadh.
- Ós rud é go bhfuil sé ag feidhmiú aeróbach, bíonn tionchar dearfach aige ar obair an chórais riospráide agus cardashoithíoch.
- Is iad na buntáistí a bhaineann le horgálacht a reáchtáil ar maidin ná luas an chúrsaíochta a mhéadú, a bhfuil tionchar dearfach aige ar dhíolúine agus ar ionchas saoil i gcoitinne.
- Tá feabhas ar an stát síceolaíoch. Le linn an chorp a reáchtáiltear, déantar hormone sonas a chothú, rud a chabhraíonn le duine strus a mhaolú agus dul i ngleic le dúlagar .
Ba chóir a rá go bhfuil an reáchtáil frithchúiseach le haghaidh comhlacht tuirseach, agus mar sin tá ritheadh tráthnóna sáraithe.
Rialacha a reáchtáil ar maidin
Chun tairbhe a bhaint as rithe na maidine, ní mór duit roinnt rialacha a mheas. Chun oiliúint a thosú, is gá é a chur ar bun le bheith ag obair as na hailt. Ní mholtar reáchtáil ar bholg folamh, ach ba chóir bia a ithe a bheith éasca. Níor chóir go dtiocfadh sceiteadh ar maidin. Caithfidh tú oiliúint 2-4 huaire sa tseachtain. Tá siúl níos fearr ar shiúl ón mbóthar, ag roghnú áiteanna le aer maith.