Is minic a bhaineann meditation le cleachtais spioradálta an Oirthir, rud atá fíor go páirteach. Mar sin féin, is minic a chuireann an nasc inseparable seo a d'fhorbair in intinn an iomarca daoine cosc ar an mbealach iontach scíthe seo chun tóir a mhealladh go maith. Ag a chroílár, is gné shármhaithiúil é smaointeoireacht le neuróisí a chuireann bunú comhchuibhithe inmheánacha chun cinn.
Na Buntáistí a bhaineann le Mothúchán
Go praiticiúil, is é aon smaoineamh ar scíthe an bealach is simplí chun fáil réidh le fadhbanna laethúla agus go mbraitheann tú féin duine sona, saor in aisce. I measc éifeachtaí machnaimh, is féidir leat na nithe seo a leanas a liostáil:
- an ráta croí a choigeartú;
- normalú brú fola;
- laghdú ar thomhaltas ocsaigin;
- táirgeadh teasa de na palms;
- scaoileadh an endorphin hormóin agus "ionad taitneamhaí" a áireamh;
- scíthe muscle;
- rialú mothúcháin;
- díolúine a neartú;
- fáil réidh le pian ar ais;
- feabhas a chur ar chaighdeán codlata;
- fáil réidh le droch-nósanna agus i bhfad níos mó.
Níl sé chomh deacair smaoineamh scíth a ligean agus é a chleachtadh, go háirithe ós rud é go mbeidh an éifeacht le feiceáil beagnach láithreach.
Meditation do Neuroses
Is é an bealach is éasca smaoineamh ar shláinte agus ar shíocháin intinne a chur san áireamh
- Samhlaigh conas a dhéantar na matáin uile i do chorp a mhaolú go comhsheasmhach - matáin an duine, na lámha, na cosa, an chúl, na súile, etc. Déan é seo go mall agus go mion.
- Gnáthú do análaithe - caithfidh sé a bheith mall, domhain.
- Scaoil gach smaointe a scaoileadh sa cheol.
- Caith 10 nóiméad ar a laghad.
Ag baint úsáide as cleachtas meabhrach simplí den sórt sin gach lá sula gcuirfear ar do chodladh, cuirfidh tú faoi deara go luath go dtosaíonn tú ag mothú go bhfuil tú socraithe agus socair.