Más mian leat díleá a fheabhsú, díolúine a neartú agus breis meáchain a fháil , tá iógart i do aiste bia. Inniu, is féidir táirge bainne blasta agus sláintiúil a dhéanamh sa bhaile.
Sochar agus dochar do iógart baile
Áirítear ar phríomhbhuntáistí an táirge bainne coipthe láithreacht einsímí a phróiseann próitéin bainne, rud a laghdaíonn an baol d'fhrithghníomhartha ailléirgeacha ar a laghad. Tá fáilte mhór roimh an ngné seo do dhaoine nach bhfuil ag glacadh le bainne. I mbonn iógart nádúrtha tá baictéir a fheabhsaíonn micreabhlóra intestinal agus go gcuireann siad isteach ar na héifeachtaí diúltacha a bhaineann le substaintí díobhálacha. Cruthaítear gur féidir úsáid a bhaint as 200 g den táirge chun feidhmeanna cosanta a mhéadú, roimh ghníomhaíocht víris agus ionfhabhtuithe éagsúla.
Níl amhras ann go leor go gcabhraíonn iógart an comhlacht a chosaint ó tharlaíonn ionfhabhtuithe fungacha. Mar shampla, is lú seans go bhfaigheann mná a úsáideann sé go minic tinneas le smeach.
In ainneoin na buntáistí ard, is féidir le iógart dochar a dhéanamh don chomhlacht. Is féidir é seo le táirge bainne coipthe a úsáid, ina bhfuil leasaithigh, blasanna agus cobhsaitheoirí.
Iógart le haghaidh meáchain caillteanas
Molann cothaitheoirí go gcuirfí iógart nádúrtha ort i do aiste bia , rud a chabhróidh le feidhm na bputóg a fheabhsú. Buíochas leis seo, beidh níos fearr táirgí eile á n-ionsú, rud a chiallaíonn go mbainfidh tú tairbhe as níos mó. Níl cúpla calóire iógart, mar sin socraíonn tú cé mhéad a itheann, toisc nach cainníocht an rud is mó, ach cáilíocht.
Is féidir le biataí ar iogart a bheith difriúil, ach cuimsíonn na coinníollacha bunúsacha tomhaltas laethúil de 500 gram de iógart nádúrtha. Moltar an méid iomlán a roinnt i roinnt fáiltithe. Ba cheart glasraí agus torthaí úra, feoil bruite nó iasc, gránaigh agus táirgí bainne coipthe eile a bheith sa roghchlár laethúil. Ól an tae a cheadaítear gan tae siúcra, súnna nádúrtha agus uisce gan ghás.