Is crios fadhb í an bolg a bhíonn ag go leor mná ar a bhfuil breis saill á carnadh. Faigh réidh leis nach bhfuil sé éasca agus ní mór duit a lán iarracht a dhéanamh chun na ciúbanna taibhseach a fheiceáil. Sa chás seo, beidh sé úsáideach maidir le conas an cnaipe a phreasú i gceart ionas nach dtéann an waist imithe. Tá mórán cleachtaí ann a ligeann duit toradh maith a fháil ó oiliúint. Is féidir leat iad a dhéanamh tráth ar bith sa bhaile nó sa seomra aclaíochta, is é an rud is mó ná an teicníc cheart a fhios agus bunphrionsabail na hoiliúna éifeachtach a chur san áireamh.
Conas an cnaipe a bhrú i gceart chun an boilg a bhaint?
Cuireann an chuid is mó de na carraigeacha ar an bpreas ar feadh i bhfad, ag déanamh mórán athrá, ach níl aon toradh ann. Tá gach rud mar gheall ar an bhfíric nach gcuireann duine sonraí tábhachtacha san áireamh.
De réir mar a cailleadh cailín i gceart an phreas sa bhaile nó sa halla:
- Ní dhéantar cleachtaí ar a bhfuil tú ag iarraidh seasamh in ann a dhéanamh ach ar dhromchla cothrom agus crua.
- Ní féidir tús a chur le hoiliúint níos luaithe ná 2.5-3 uair an chloig tar éis ithe.
- Chun tús a chur leis, déantar beagán teas, atá dírithe ar na matáin a théamh. Is féidir leat fánaí, casadh, etc.
- Déan na gluaiseachtaí go léir a theastaíonn uait go réidh, ag seachaint geansaí, ach caithfidh tú cloí le rithim áirithe.
- Tá sé de cheart an phreas a phumpáil sa seomra aclaíochta gan ualach tromchúiseach, ós rud é, ar shlí eile, beidh na matáin eitiméadracha foirmithe.
- D'fhonn an oiliúint a bheith éifeachtach, is gá an phreas a choinneáil ar fionraí le linn an fheidhmiú. Chun seo a dhéanamh, ná bí ag scíth a ligean ag na pointí deiridh.
- Leis an bhfíric go gcomhlíonann an lúthchleasaí i gceart, déanfar an cleachtadh a bhaint amach sa cheantar preas. Ná stad díreach tar éis dealraitheach, an líon is mó is féidir a dhéanamh ar athrá.
- Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat conas análaithe a dhéanamh i gceart nuair a bhíonn tú ag croí an phreas, toisc go dtiocfaidh toradh cuartha mar thoradh air seo. Ba chóir Exhale a bheith ar an iarracht, is é sin, nuair a bhíonn an comhlacht ardaithe, agus déantar éalaithe ar scíthe.
Chun torthaí a bhaint amach, tá an-fheidhmiú ríthábhachtach, mar sin déan é trí huaire sa tseachtain ar a laghad, ach ná brúigh an meaisín gach lá, toisc go gcaithfidh na matáin am a ghnóthú.
Conas an cnaipe uachtarach a chaidéil?
Tá an cleachtadh traidisiúnta chun an réimse seo a oibriú ag casadh. Chun iad a dhéanamh, cuir tú féin ar an urlár agus brúigh tú do lanna ghualainn agus do linne. Bend do chosa i do lap, agus coinnigh do airm ar na bóillí in aice le do chluasa. Tarraing amach ach na lanna ghualainn, déan casadh agus coimeádtar an cúlra níos ísle ar an urlár.
Conas swing an cnaipe brúigh?
Le bheith ag obair tríd an gcuid seo den phreas, is é an cleachtadh is simplí ná do chosa a ardú. Suigh ar do dhroim agus síneadh do chuid arm ar feadh an chomhlachta. Ardaigh do chosa níos airde ionas go mbeidh siad ingearach leis an urlár. Chun iad a ísliú gan dul i dteagmháil leis an urlár. Is féidir leat do chosa a chasadh. Rogha eile ná do chosa a ardú, agus iad a tharraingt chuig do ghualainn, ag lúbadh ar do ghlúine.
Conas an cnaipe a phreasú i gceart ar bhinse imlíne?
Sna meaisíní tá binsí claonta speisialta ann, ar féidir leat an phreas a swing. Go leor a fháil den sórt sin trealamh primitive don teach. Cuir ar an mbinse agus socraigh na cosa bent ar na glúine taobh thiar de na rollóirí. Coinnigh do chuid arm ar na héilinn in aice le do cheann. Más mian leat an cleachtadh seo a dhéanamh le ualach, ansin an pancóg a phiocadh ón mbarr agus é a choinneáil in aice le do bhrollach. Scrúdaigh, cuimilt do ghualainn, agus ansin, ar ais agus d'ardú go dtí go bhfuil uillinn ceart idir an comhlacht agus na cosa. Tar éis an seasamh a shocrú ar ionanálú, filleadh ar an IP. Ar bhinse imlíne, is féidir leat casadh oblique a dhéanamh freisin chun an comhlacht a thógann agus é a tharraingt ar dtús ar an taobh clé agus ansin chun an glúine ceart.