Miasa íseal-calorie le haghaidh meáchain caillteanas

Go minic, tar éis dúinn cinneadh a dhéanamh ar ár saolré a athrú go bunúsach, lena n-áirítear ár gcuma, táimid ag cur isteach ar an aiste bia is déine, agus na comhábhair is blaise (ach úsáideach!), Agus creidimid go daingean go sábhálfaidh sé linn. Ach cad a tharlaíonn an lá dár gcionn? Ritheadh ​​an díograis, agus dhírigh an gruaim ina bholg ach. Do chomhlacht ar gach bealach is féidir cuireadh agóidí i gcoinne dinnéar, ar a bhfuil cairéid bruite agus piseanna glasa, agus gach rud eile leis an dara "I" - "mar an gcéanna ní gheobhaidh tú rud ar bith, mar sin is féidir leat a ithe go hiondúil ar a laghad."

Labhraímid faoi cad a chiallaíonn sé "ithe go daonna" agus déan iarracht, le cabhair ó oidis do miasa simplí calóis, an t-agóid "aiste bia ocrais" a thabhairt go dtí an stáitse idirbheartaíochta agus síniú conartha síochána.

Anraithí

Mar is eol duit, is é an chuid is mó de na miasa calorie íseal le haghaidh meáchain caillteanas bia is minice. Ní dhéanfaimid béim ar chúl na faisin agus ullmhóimid an chéad mhias íseal calorie le sliogéisc, cé nach bhfuil sé tanaí agus ní "ocras", ach go bhfuil sé an-íogair agus féile.

Anraith aiste bia le clams

Comhábhair:

Ullmhúchán

Glantar agus cuirtear prátaí, oinniúin, cairéid - prátaí agus oinniúin i gciúbanna beaga, stiallacha cairéad. I sáspan 3-lítear, cuirimid ola ráibe agus cuirfimid na glasraí amach , a rósta agus a líonadh le huisce chun na comhábhair go léir a chlúdach.

Déan cócaireacht ar feadh thart ar 10 nóiméad, go dtí go mbeidh na glasraí réidh.

Measc an sú glasraí, greamaigh trátaí, spíosraí . Doirt isteach i sáspan agus cuir le boil é. Cuirimid trátaí stánaithe le mollusks leachtacha, agus freisin. Tabhair le boil, laghdaigh an tine ar a laghad, clúdaigh sé le clúdach agus cead a fhiuchadh ar feadh thart ar 15 nóiméad.

Bain an t-anraith ón tine, gabh na duilleoga laurel agus scrios le luibheanna. Ag clúdach an lid, lig dúinn brew ar feadh roinnt uaireanta.

Milseoga

Ón rud é, as a bhfuil, mar sin ó milseoga ní dhéanaimid ag súil le haon "calorie íseal". Agus anseo tá sé in vain! Anois feicfidh tú seo mar shampla bia-íseal-chalóis aiste bia - glóthach oráiste.

Glóthach Orange

Comhábhair:

Ullmhúchán

Déantar oráistí a ghlanadh ón gcraiceann, lena n-áirítear, agus as bán, cuir an fheoil i cumascóir agus pee. Idir an dá linn, an sú oráiste a théamh, agus na plátaí le geilitín sáith in uisce. Déan an geilitín brú i sú oráiste a dhíscaoileadh agus sruth tanaí a dhoirteadh i puree oráiste. Anois cuirimid sú úll. Doirtimid amach ar na múnlaí agus cuirfimid é roimh fuaraithe sa chuisneoir.