Creideann go leor go gcaithfidh siad cleachtaí áirithe a bheith ag teastáil uathu le haghaidh meáchain caillteanas meáchain. Mar sin féin, is fiú a thuiscint go bhfuil dócha saill áitiúla in áit ar leith dodhéanta. Na matáin a neartú faoi shraith saille, ní mór duit ach an méid a mhéadú! Sin é an fáth go bhfuil cleachtaí folláine do na masa tábhachtach le chéile le haiste bia nó le cothú cuí.
Ina theannta sin, tá sé tábhachtach cuimhneamh go gcaithfear aon cleachtaí chun na masa a laghdú ar luas tapa le meáchan éadrom (má úsáideann tú meáchain riamh). Chun méideanna a laghdú go tapa, bain úsáid as na modhanna seo a leanas:
- Tá an cleachtadh is fearr chun líon na masa a laghdú. Mura gceadaíonn na coinníollacha aimsire duit giotán leath-uair an chloig maidin (agus níos lú ná 30-40 nóiméad de bhrí nach bhfuil aon chúis ann, ós rud é nach dtosóidh an comhlacht le taiscí sailleacha a bhriseadh síos), a reáchtáil ar shuíomh an tí i seomra le dea-aeráilte.
- Rogha, cad iad na cleachtaí atá ag na masa a mhalairt mar a reáchtáiltear, agus meastar go dtógann siad rópaí gan bacadh. Is gá léim ar feadh 15 nóiméad ar a laghad. Agus níos fearr - 15 nóiméad ar maidin agus an uimhir chéanna - Is féidir le cleachtadh coirp do na masa a mheas rothaíocht nó ag baint úsáide as rothar cleachtadh. Tá prionsabal ann - ualach beag níos fearr a fheabhsú, ach feidhmíocht fhada. Caithfidh pedals Twist 30-40 nóiméad 3-5 huaire sa tseachtain.
- Cleachtaí ó cellulite ar na masa. Ba mhaith leat meáchan a fheidhmiú agus meáchan a chailleadh - le do thoil, ach ansin cuir i bhfeidhm tapa agus dian ar feadh 2-3 nóiméad. Seo a leanas cleachtaí i gcoinne cellulite ar na masa: suí ar an urlár, cosa díreach le chéile. Tarraing cuid amháin de na masa agus bog é ar aghaidh. Ansin lean an céim chéanna leis an dara cuid. Ní mór na cosa a choinneáil chomh leibhéal agus is féidir, ar ais go díreach. "Siúil" ar an mbealach seo is gá duit chomh fada agus is féidir, chun tuiscint a fháil ar shleamhnú.
- Cleachtadh mór chun meáchain a chailliúint, rud a éilíonn forghníomhú go mear. Seas ar gach ceithre, cos amháin, gan an glúine a lúbadh, a thógáil agus a shreabhadh. Déan é seo go dtí go mbraitheann tú caint tingling agus 20-30 soicind eile tar éis sin. Ar an gcaoi chéanna, déan arís an dara cos.
- Cosúil leis an gcleachtadh roimhe seo: seas ar gach ceithre, cos amháin a dhíriú agus é a chur ar an ladhar. Laghdaigh sé chomh ard agus is féidir chomh maith le mothú sciatháin ar luas dian, agus ansin do chosa a athrú.
Agus fós, is cuma cad é atá i gceist le haghaidh meáchain a chailliúint na masa nach roghnaigh tú, tabharfaidh na torthaí is mó reáchtáil, rothar agus rópa, go háirithe má tá siad in éineacht le cothú cuí.