Luibheanna agus iógart a lua i gcónaí ar speisialtóirí i gcothú réasúnach i measc bianna atá ríthábhachtach i leith meáchain a chailliúint. I measc daoine gnáth, tá dea-cháil ag an aiste bia maidir le ruán agus iógart, ach níl a fhios ag gach duine conas na bianna sin a úsáid i gceart, eadhon. - an sochar is fearr is féidir don chomhlacht.
Conas meáchan a chailleadh ar an ruán le iógart?
Tá a lán de aistí bia ar ruán agus kefir. Ligeann roghanna bréagacha caolú an aiste bia le táirgí cothaithe eile, níos déine - úsáid a bhaint as ach ruán agus kefir. Tá an toradh ar aiste bia níos déine, ar ndóigh, i bhfad níos suntasaí, ach is féidir é a chothú ach amháin i gcás nach bhfuil tinnis tromchúiseacha ann agus ar feadh tréimhse ghearr ama, ionas nach ndéanann aiste bia íseal i gcothaithigh dochar do shláinte an chomhlachta.
De chineál éasca aiste bia ruán-kefir:
- ar maidin - 200 ml de iógart agus úll;
- sa lá - 100 g de ruán agus 200 g de chaise teachín;
- sa tráthnóna - 50 gram de ruán, 100 gram feola (mairteoil gan eochaircheap saille, turcaí nó cíche cearc ), 100 gram salad;
- sula gcuirtear i gcodladh - 200 ml de kefir.
Le héagsúlacht níos déine maidir le meáchain caillteanas, caithfear an ruán a líonadh le kefir. Chun príomhchúrsa an aiste bia a ullmhú, caithfidh tú gloine ruán a shruthlú, an grúpa a dhoirteadh i mórán mhias agus é a dhoirteadh 250-300 ml de kefir íseal saill. Beidh leite úsáideach le haghaidh slimming réidh i 24 uair an chloig. Baintear úsáid as an ruán Glycine-líonta ar feadh 100-150 g gach 3 uair an chloig, ag cur le hiontráil bia le cupán tae glas. Ach ní féidir leat an aiste bia seo a choinneáil ar feadh níos faide ná seachtain!
Athrú simplí ach éifeachtach eile ar an aiste bia ná ruán agus kefir. Maidir leis an modh seo a bhaineann le beathú a dhéanamh ar na substaintí luachmhara a stóráiltear le huisce fiuchphointe don oíche: gloine gránach do 500 ml d'uisce fiuchphointe, déantar an t-uisce atá fágtha a dhraenáil ar maidin, agus úsáidtear an ruán, ina roinnt béilí (gan salann agus breiseáin eile), mar phríomh-mhias le linn an lae. Chun ruán géar a nigh is gá duit iógart le feistis (is é an norm 1 lítear in aghaidh an lae).