Gleacaíocht riospráide do bodyflex meáchain caillteanas

Is é an príomh-fhoirmliú ar an gcóras bodyflex - "breathe and tanaí" - an-tempting do go leor mná. Cé go bhfuil daoine ag fulaingt ar aistí bia agus ar allais sa seomra aclaíochta, is féidir leat meáchan a chailleadh le haon anáil amháin! Is fiú a thabhairt faoi deara, má tá tú ag déanamh spóirt nó ag damhsa ar feadh i bhfad (níos mó ná 3-4 bliana as a chéile), athraítear do mheitibileacht agus is féidir go mbeidh an córas neamhéifeachtach. Ach do gach duine atá i bhfad ó spórt, is éard is rogha éifeachtúil agus taitneamhach bodyflex!

Cleachtaí análaithe Bodiflex: conas a oibríonn sé?

Tá cleachtaí análaithe do bodyflex meáchain caillteanas an-simplí. Úsáidtear saill mar bhreosla, agus úsáidtear ocsaigin mar "dóire". Ag tabhairt faoi deara agus ag anáil trí chóras speisialta, déanann tú do chuid comhlacht a shaibhriú go mór le ocsaigin, a bhfuil do chorp níos áille agus álainn ó áitiú go slí bheatha.

Bodyflex: gnéithe cleachtaí análaithe

Baineann an córas bodyflex le cleachtadh rialta agus le cothú speisialta, rud a chabhróidh leis an gcomhlacht saillte a ithe go gníomhach, agus tú - féach na torthaí níos tapúla. Má chomhlíontar na coinníollacha uile, tar éis seachtain de ranganna tabharfaidh tú faoi deara cé chomh tapa agus a athraíonn do chorp. Beidh an éifeacht ag méadú, agus an níos faide a dhéanann tú, is fearr a bheidh an toradh agat.

1. Ba chóir go mbeadh ranganna ar siúl gach lá, b'fhearr ar bholg folamh nó 2-3 uair an chloig i ndiaidh béile. An chuid is fearr ar fad - ar maidin nó i lár an lae.
2. Gach uair is gá duit coimpléasc iomlán de 12 cleachtas a dhéanamh, a thógann thart ar 15 nóiméad.
3. Ní mholtar dhá uair an chloig roimh na ranganna agus an oiread sin tar éis dóibh aon bhia a ghlacadh.
4. Chun an toradh a ghiorrú, ní mór duit 5 uaire a ithe sa lá, agus níl níos mó ná 300 gram ar líon na ndaoine atá ag freastal orthu. Ba chóir go mbeadh feoil, glasraí, torthaí agus gránaigh thrua sa bhia.
5. Nuair a dhéanann tú casta, caithfidh tú dinnéar a bheith agat 2-3 uair an chloig roimh am codlata.

Má tá dearcadh freagrach déanta agat agus go bhfuil meas agat ar gach oideas, beidh na buntáistí a bhaineann le bodyflex soiléir: chomh maith le meáchan a chailleadh, braitheann tú i bhfad níos fearr ar na leibhéil fhisiciúil agus mhothúchánach araon.

Bodyflex: conas a breathear i gceart?

Is é an teicníc de bodyflex análaithe an rud is tábhachtaí go bhfuil sé tábhachtach máistir. Tá na cleachtaí féin thar a bheith simplí agus tógtha gan athrá arís agus arís eile, ach nuair a ghlacfar le hábhair áirithe. Agus i ngach ceann acu tá sé tábhachtach go n-áireofar ar bhealach áirithe. Mura gcaillfidh tú an rithim agus máistreoidh tú análaithe ceart bodyflex, ní féidir leis an gcóras cabhrú ach éifeacht!

Mar sin, déanfaimid machnamh mionsonraithe ar anáil cúig chéim de bodyflex:

1. Glac an t-údar a léirítear san fheidhmiú. Gan teannas, filleadh na sponganna isteach go feadán le feadán. Tríd an béal gan sreabhadh, déan an t-aer agus an oiread agus is féidir a shaothrú go socair agus go measartha, agus na scamhóga a shaoradh.
2. Brúigh do liopaí go docht agus cuir anáil láidir i do shrón. Níor chóir é a dhéanamh go réidh agus go réidh, ach ar a mhalairt, go tapa agus go tobann. Inhale go láidir, líonadh na scamhóga go dtí an t-uasmhéid.
3. Ardaigh do smig níos airde ná mar is gnách, filleadh do liopaí isteach i gciorcal caol fada. Tar éis sin, babhtaigh an béal go tapa agus déan an t-aer a ghlanadh go géar, le fuaim "Groin". Ba chóir go mbeadh an fhuaim sách feadaithe.
4. Tarraingt go láidir sa bolg agus coinnigh do anáil, agus tú ag cur do cheann chun do chiste. Líon duit féin go dtí deich.
5. Socraigh, inhale.

Níl anáil bodyflex féin ró-chasta, áfach, ní mór é a fhoghlaim, mar má tá tú mearbhall, ní bheidh an cleachtadh beagánúsáide. Chun rian a choinneáil ar seo bhí sé níos éasca, is féidir leat cúrsa físeáin a dhéanamh, mar shampla, an coirp choitianta ó Maria Corpan.