Tá mais roghanna bia a ligeann duit meáchan a chailleadh . Is é an lá díluchtaithe rogha eile chun mono-aistí, a thugann deis dóibh iad féin a choimeád i gcruth maith, gan dochar a dhéanamh ar shláinte. Taitneamh a bhaint as tóir todhchaí dochreidte ar an ruán. Is é an groat seo ná ráthaíocht comhchuibhithe agus sláinte den scoth.
Tá lá troscadh ar ruán maith
Is féidir na hairíonna luachmhara a shainaithint:
- Comhdhéanamh ceimiceach saibhir Tá an tiúchan ollmhór de vitimíní, salann mianraí, aigéid, stáirse, snáithín cothaithe, lisín chun sláinte a chothabháil sa chrúp. Bíonn an flúirseacht de vitimíní B , a ghlacann páirt i mbeagnach gach próiseas bithcheimiceach, tionchar dearfach ar an gcuma - feabhsaíonn riocht na fásra ar an ceann, an epidermis agus na tairní.
- Tá na saillte atá san áireamh sa chomhdhéanamh neamh-neamhsháithithe . Laghdaíonn siad an tiúchan de cholesterol "olc" san fhuil, ag gnáthú meitibileacht lipid, agus baineann sé seo go díreach ar an bpróiseas meáchain caillteanais.
- Próitéiní go héasca digestible a bheith ann . Iad siúd a bhfuil suim acu ar an rud atá úsáideach le haghaidh lá réán ar an ruán, is féidir leat a fhreagairt go bhfuil caillteanas níos mó ná meáchain ag an raidhse próitéin sa réim bia, faoi réir laghdú ar chomhréir na carbaihiodráití simplí agus saillte teasfhulangacha.
- Tá an raidhse snáithín , a ghlanann an intestines , á scaoileadh ó tháirgí lobhadh, ag gnáthú peristalsis.
- Sásamh ocras tapa agus ardchaighdeáin , mothú fada ar satiety.
Lá a dhíluchtú ar an ruán - cé mhéid is féidir leat a chaitheamh?
Agus an chuid eile den chóras díleácha á reáchtáil ar an gcrúp seo, ní oibreoidh go leor dumpála ach ní bheidh gealltanas ann nach gcaillfidh an figiúr a chomhchuibhithe a fuarthas, agus ní bheidh fulaingt ag an tsláinte. Tugann díluchtú ar ruán deis do 3-4 kg a chailleadh i 30 lá agus is rogha níos fearr é seo maidir le meáchain caillteanas cáilíochta. Tar éis an tsaoil, ní bhreiseann saille breise leis an gcomhlacht thar oíche agus ní mór duit fáil réidh leis de réir a chéile. In éineacht leis seo, is gá athbhreithniú a dhéanamh ar phrionsabail an chothaithe i dtreo níos réasúnach agus an ghníomhaíocht mhótair a mhéadú.
Conas an t-aog a chócaireacht ar feadh lá troscála?
Tá roinnt bealaí ann chun mhias cothaitheach a ullmhú:
- Is féidir lá troscadh ruán a shocrú trí ghránaigh a ithe go bruite le huisce fiuchta ón tráthnóna. Éilíonn 250 gram de ruán 2 cupán d'uisce fiuchphointe. In áit uisce, is féidir leat iógart nó ryazhenka a ghlacadh.
- Is é an dara rogha ná cócaireacht an mhias is gnách, nuair a bhíonn an grúpa bruite in uisce go dtí go mbeidh sé réidh.
Lá díluchtaithe le haghaidh meáchain caillteanas ar an ruán
Tá go leor roghanna ann do bhéile den sórt sin lá amháin. Ní féidir le lá troscadh ruán na meáchain caillteanas ach gráin agus leachtach - uisce simplí agus mianraí, tae, deochanna torthaí, a chumhdaíonn. Go hidéalach, nuair a bhíonn sé á ullmhú, ná húsáid salann agus níl sé inmhianaithe im a athlonnú, go háirithe creamy. Is minic a bhíonn lá troscadh ar an aog ar thomhaltas torthaí agus glasraí, bainne coipthe agus táirgí déiríochta. Is í an t-ábhar calórach iomlán an aiste bia íseal, rud a chuireann éifeacht meáchain caillteanais ar fáil.
Lá a dhíluchtú ar ruán le bainne
Tá an t-athrú seo de réir meáchain caillteanas oiriúnach do dhaoine a ghlacann bainne de ghnáth agus ní chuireann siad buinneach agus neamhoird díleácha eile, cé nach féidir a bheith ag seachnú agus le héasca. Glacann lá díluchtaithe ar ruán agus bainne úsáid as gránaigh 6 uair sa lá le haghaidh 1 sheirbheáil agus 6 ghloine den táirge ón mbó. Is féidir leo deochán a ól nó ithe idir béilí. Díluchtú ar ruán a sholáthraíonn bainne agus an meascán den dá tháirgí seo, nuair a dhoirteann ceann eile é. Ina theannta sin, tá cead ag uisce glan a ól.
Lá a dhíluchtú ar ruán agus úlla
Rogha níos fearr leis, toisc go bhfuil na torthaí seo oiriúnach le haghaidh díluchtaithe agus fiú molta i gcomhdhéanamh cláir iomadúla iomadúla do ghalair ae. Iad siúd ar mian leo fios a bheith acu conas lá a chaitheamh ar ruán, is gá an gránaigh a ullmhú roimh ré, roinn an toirt i 6 codanna comhionann, agus i sosanna idir na príomhbhéilí tá úlla ann agus i gcainníochtaí neamhtheoranta. Tá sé an-tábhachtach cloí leis an réimeas óil trí 2000 ml d'uisce glan glan ar a laghad a ghlacadh in aghaidh an lae.
Lá a dhíluchtú ar chaoith an chaoithín agus an tí
Is é seo an rogha is fearr dóibh siúd nach bhfuil ag glacadh le bainne, agus ní maith leo kefir. Ina theannta sin, cuirfidh cáis teachín tuiscint níos fearr ar shlí agus cuirfidh sé leis an gcúis meáchain a chailleadh. Is éard atá i lá díluchtaithe ar ruán le haghaidh meáchain caillteanais ná úsáid a bhaint as an gránach seo agus 500 g de chaise teachín saill íseal, a chaithfear a ghlacadh freisin i bhfoirm chodánach. Is féidir leat é a roinnt i 5 fáiltiú agus é a mheascadh le gránach nó a ithe ar leithligh. Má tá an mhias mar thoradh air sin ró-thirim agus is deacair a díolama, is féidir leat iógart beag neamh-mhillithe a dhoirteadh isteach.
Lá a dhíluchtú ar ruán agus tae glas
Beidh éifeacht glantacháin cumhachtach ag an nGréasán i gcomhcheangal leis an deoch seo ar an gcomhlacht. Caithfidh an lá díluchtaithe do ruán bruite an t-arbhar agus an tae glas seo a úsáid, is féidir an ceann sin a bheith ar meisce i gcainníochtaí neamhtheoranta. Roinntear an méid iomlán an ruán i 6 fáiltiú, agus ní féidir leat níos mó ná 200 g a ithe ar gach ceann díobh. Déanfaidh an córas díleá, a scaoiltear ón ngá le mórán bia a dhíleá, agus déanfaidh an flúirseacht leachtach a chinntiú go gcuirtear substaintí slaig agus substaintí tocsaineacha ar ais, meitibileacht a ghiorrú.
Ná bheith ró-ghnóthach agus spraoi a imirt ar laethanta díluchtaithe, agus ní thairbheoidh massage, wraps leighis, cumhraipeir agus folctha te ach amháin. Is é an sprioc ná an chuid eile a thabhairt don orgánaigh uile, mar sin caithfidh tú na laethanta seo a phleanáil don deireadh seachtaine nó iarracht a dhéanamh an gnáthghníomhaíocht a laghdú ar a laghad. Níl aon contrártha ar na laethanta díluchtaithe sin, fiú ar a mhalairt. Ní eisíonn siad tréith teipeanna mono-aiste bia. Is é an t-aon choinníoll ná a n-achar gearr.