Déanfaidh salad úsáideach agus blasta le arugula comhlacht maith d'aon mhias ar bith nó a bheith ina snack foirfe le linn an bhéile tráthnóna. Déan comhdhéanamh bia maith le cuidiú le roghnú na n-oidis a thuairiscítear thíos agus beagán do shamhlaíocht.
Conas sailéad a ullmhú ó arugula?
Déan slat simplí a dhéanamh nach mbeidh sé deacair fiú don chócaire is éifeachtaí, mar is féidir leat aon bhia a ghlacadh. Is é an chuid is mó blaistithe den mhias an anlann - tá sé tábhachtach go mbeadh na comhábhair agus comhréireanna an líonadh le chéile i gceart ar an salad ó arugula. Má shocraíonn tú a bheith ag gabháil do leagan úsáideach de sneaiceanna, tabhair rogha do mheascáin atá bunaithe ar im agus sú citris.
Comhábhair:
- ola olóige - 50 ml;
- sú citris (líomóide, aoil, fíonchaora) - 20 ml;
- mustaird gráin - 20 g;
- gairleog - 1 fiacail;
- pinch salainn;
- mil - 1 cp.
Ullmhúchán
- Cuir gairleog le pinch salainn i moirtéal.
- Doirt ola agus mil beag, corraigh.
- Cuir sú mustaird agus citris le chéile, meascán - cóiriú do sailéad ó arugula réidh!
Salad roicéad le ribí róibéis - oideas
Is féidir sailéad insanely delicious agus exquisite le arugula agus prawnsáin a chócaráil gan an trua. Is féidir comhdhéanamh na gcomhábhar a bheith an-íosta - bíonn na greens agus clams le chéile go foirfe. Ach is féidir leat comhábhair spéiseacha, avocado, trátaí agus parmesan nua a chur leis agus a chur le chéile. Tá an méid comhábhar sonraithe leordhóthanach le haghaidh dhá sheirbhís sneaiceanna.
Comhábhair:
- Shrimp - 12 píosa;
- avocados - ½ ríomhaire.
- trátaí silíní - 5 ríomhairí pearsanta;
- Parmesan - 70 g;
- arugula - 100 g;
- cnónna péine - 1 dornán;
- balsamic - 1 cnap;
- feistis do sailéad - 2 tbsp. l.
Ullmhúchán
- Shrimp na ribí róibéis ar feadh 3 nóiméad.
- Gearradh Avocado leath mór, silíní.
- Ar an pláta, cuimilt an rukkola, scaipeann glasraí agus sliogéisc.
- Doirt an feistis, anlann balsamach.
- An salad a mhaisiú le arugula parmesan agus cnónna.
Sailéad le sailéad roicéad le trátaí silíní agus mozzarella
Is féidir le salad rucola delicious a fhorlíonadh le comhábhair go hiomlán neamhghnách. Mar shampla, cruthaíonn slices torthaí agus bagún blas neamhghnách agus an-chomhchuí. Is fearr le bagún leigheas a úsáid, agus na torthaí a roghnú ar do bhlas - piorra, fig, mango, in aon chás, beidh sé sách delicious!
Comhábhair:
- arugula - 100 g;
- mozzarella - 5-6 liathróidí;
- silíní - 6 píosa;
- bagún - 70 g;
- piorra - ½ ríomhaire.
- sú grapefruit - 50 ml;
- ola olóige, spíosraí.
Ullmhúchán
- Rukkola cuimilt go neamhrialta agus a dháileadh ar phláta.
- Leag na liathróidí cáis, leathna silíní, slisní bagúin agus slices piorra.
- Séas an salad le arugula agus mozzarella le sú citris agus sprinkle le ola olóige.
Salad roicéad le cíche cearc
Cabhróidh sailéad le arugula agus sicín le dinnéar a bheith delicious, sásúil agus gan ceintiméadar breise ag an choim. Tá na comhábhair go léir comhcheangailte chomh comhchuí agus gur mhaith leat rud éigin eile a chur leis an t-oideas. Sicín, Greens agus citris - réiteach iontach do dhaoine atá ag baint ar chóireálacha taitneamhach agus suimiúla. Tá na comhábhair go leor le haghaidh 2 codanna iomlán de sneaiceanna.
Comhábhair:
- arugula - 100 g
- oráiste - ½ ríomhaire.;
- filléid - 1 píosa;
- feistis do sailéad.
Ullmhúchán
- Gearr an comhaid go neamhrialta agus a fhriochta i méid beag ola. Cuir ar na naipcíní chun níos mó saill a mhúscailt.
- Tarraing an rukola go neamhrialta agus cuir ar mhias, cuir an sicín leis, gearrtha i slisníní móra oráiste.
- Séasúir an sailéad le sicín agus arugula le feistis aramatacha.
Salad roicéad le stáinne tuinníní
Ní féidir triail agus sailéad éadrom le arugula agus tuinnín a thriail le cur le comhábhair chasta. Beidh go leor glasraí, iasc agus cúpla glasraí cumhra, agus an mhias féin-leordhóthanach cheana féin. Tá bia stánaithe le píosaí iomlána, agus oinniúin corcra, tá sé milis leis an blas agus ní bhriseann sé sáithiúlacht na bpríomhábhar.
Comhábhair:
- arugula - 100 g;
- trátaí silíní - 4 ríomhaire.
- sailéad oinniún - ½ ríomhaire.
- tuna - 1 b.
- ológa - 5-6 píosa;
- feistis salad - 50 ml.
Ullmhúchán
- Éisc ach beagán, chun píosaí iomlána a fhágáil.
- Dáileann an mhias ar an bpléasc, leath na silíní, leatháin an oinniún agus an t-iasc.
- Déan an salad le tuinnín agus rucola a mhiondíol agus a chomhlánú le fáinne olóige agus an t-éadan a dhoirteadh.
Salad roicéad le cáis Parmesan
Is sálad le tarbhula, trátaí silíní agus parmesan réiteach iontach do dhinnéar rómánsúil. Is cinnte go bhfuil do sheoltóir solas, blastúil agus insanely aramatach le do leath. Mar fheistis, bain úsáid as ola olóige maighdean breise, aon sú citris (is fearr aol) agus síolta pumpkin, síolta lus na gréine, cnónna péine.
Comhábhair:
- arugula - 100 g;
- silíní - 100 g;
- Parmesan - 50 g;
- feistis do sailéad - 50 ml;
- cnónna agus síolta - 1 dornán.
Ullmhúchán
- Rukkola cuimilt agus a dháileadh ar phláta, ó thuas chun an ceathrú cuid de na trátaí a scaipeadh.
- Doirt feistis ola-citris, maisiú le slisníní Parmesan agus cuimilt le síolta agus cnónna.
Sailéad le arugula agus bradán
Tá sailéad le arugula agus iasc dearg comhlánaithe go maith le glasraí úra. Tá bradán in éineacht le cúcamar, dá bhrí sin tá rath an mhias seo ráthaithe. Tá cáis oiriúnach le haghaidh aon chrua, ach is fearr Parmesan a úsáid, agus ullmhú sneaiceanna a fheistiú ó ola olóige, anlann balsamic agus sú citris.
Comhábhair:
- arugula - 100 g;
- bradán beagán saillte - 100 g;
- cúcamar úr - 1 ríomhaire.
- silíní - 4-5 píosaí;
- Parmesan - 70 g;
- ag cóiriú ó ola, sú balmacúil agus líomóide - 50 ml.
Ullmhúchán
- Leag ar an mhias a dhúitear i gcriosanna móra.
- Déantar éisc a ghearradh i slices mór, fáinní tanaí cúcamar, trátaí go leith, go léir chuig na Greens.
- Doirt an salad le feistis arugula agus críochnaigh an parmesan.
Salad roicéad le ae sicín
Déanfaidh meascán neamhghnách de ghlasraí agus seachtháirgí achomharc a dhéanamh ar aíonna ar mian leo miasa spéisiúil agus nua. Tá an-sála le súile agus arugula agus an t-ae an-éasca a ullmhú, go leor bunábhair agus cóirithe ó im, mustaird agus anlann balsamach. I gcás mias, is fearr an t-ae a ghearradh gan a bheith go mín agus go fial.
Comhábhair:
- ae sicín - 200 g;
- arugula - 100 g;
- iceberg - 100 g;
- silíní - 5 píosa;
- oinniúin sailéad - ½ ríomhaire.
- ola olóige - 50 ml;
- Anlann Balsamic - 10 ml;
- nach bhfuil an mustaird géar - 20 g;
- salann, piobar, curaí.
Ullmhúchán
- Glantar an t-ae de veins, gearrtha i leath agus friochtaítear go dtí go bruite. Salann, piobar, séasúr le pinch curaí.
- Ar mhias, cuir an lámhdhéanta agus an iceberg, leath na silíní, leath-fáinní na n-oinniúin.
- Measc an t-im le balsamic agus mustaird, cuir meascán de leitís. Freastal láithreach.
Sailéad glasraí le sailéad roicéad
Déan sailéad éadrom le arugula agus glasraí simplí. Measc aon torthaí séasúrach agus séasúr le anlann cumhra - réidh! Is féidir athbhreoslú a úsáid agus a cheannach, ach ní maonáis, go gcuirfeadh sé go mór leis an gcaitheamh, ag cur go leor calraí leis. Is fearr le meascán tí ola, mustaird, sú líomóide agus spíosraí blaistithe.
Comhábhair:
- arugula - 100 g;
- iceberg - 50 g;
- raidis - 6 ríomhaire.
- trátaí - 1 ríomhaire.
- síolta lus na gréine agus cnónna brúite - 1 dornán;
- ola olóige - 50 ml;
- sú líomóide - 20 ml;
- nach bhfuil an mustaird géar - 20 g;
- balsamic - 10 ml;
- gairleog - 1 fiacail;
- salann, piobar.
Ullmhúchán
- Déan feistis, garbán a chur le pinch salainn agus piobar, doirt in im, mustaird agus balsamach, a mheascadh.
- Sa mhias, leag duilleoga an sailéid, ciorcail raidis agus ceathrúna de na trátaí.
- Doirt an fheistis agus cuir síolta agus cnónna.
Salad te le mairteola agus arugula
Is salann teasa le veal agus arugula é an mhias cothaitheach agus féinmheasta a d'fhéadfadh dinnéar iomlán a athsholáthar. Ba chóir go bhfeoilfí feola sa chás seo ar feadh 20 nóiméad, ionas go mbeidh na píosaí iompú bog agus juicy tar éis an róstadh. De réir mar a fheisttear an t-anlann pomegranate - narsharab, ach is féidir leat a dhéanamh le meascán d'fhínéagar ola agus fíon, ach beidh an blas beagán difriúil.
Comhábhair:
- veal - 200 g;
- sú líomóide - 50 ml;
- ubh - 2 phíosa;
- arugula - 100 g;
- silíní - 3 píosa;
- narcharab - 20 ml.
Ullmhúchán
- Boiligh na h-uibheacha crua, craiceann agus gearrtha iad sa cheathrú, silíní go leath, déan an rukkola a chopadh.
- Gearr an fheoil go tanaí, doirt sú líomóide agus fág sé ar feadh 20 nóiméad.
- Fíolaigh Fry in ola go dtí go bhfuil sé bruite, scaipeadh ar naipcíní ionas go mbeidh níos mó saill á sú.
- Ar an mhias, aistrigh an fheoil te, ó thuas, clúdach le luibheanna, trátaí agus uibheacha.
- Doirt anlann agus fónamh láithreach.