Níl an easpa bia ainmhithe comhionann leis an easpa próitéine sa bhia aiste bia. Is féidir le feoil bhána agus uibheacha a bheith in ann a bheith ina saibhreas i gcumhdaigh próitéine, agus is féidir iad a oiriúnú le haghaidh beagnach aon mhias. Beidh an príomh-laoch den ábhar seo ina chos ar anraith pea, níl sé níos lú ná éagsúlacht éagsúlacht a dhéanamh ar aon anraith feola caighdeánach.
Puré anraith púra - oideas
Ní gá go mbeadh an t-anraith ar an ábhar seo agus ní gá duit an blas céanna a dhéanamh, má chuireann tú mias de laíon avocado olacha. I measc rudaí eile, soláthróidh sé, chomh maith le piseanna úr, an mhias le dath dearg geal glas.
Comhábhair:
- piseanna glas reoite - 320 g;
- avocado (meán) - 1 ríomhaire.
- gairleog - 1 fiacail;
- duilleoga basil - 3 phíosa;
- uisce 115 ml;
- bainne soy - 115 ml.
Ullmhúchán
Piobair a dhíscaoileadh, a phlanadh in uisce fiuchphointe saillte. Ag scaipeadh an laíon avocado ó na cnámha agus na craiceann, cuir sé i cumascóir mar aon leis na piseanna. Cuir an íonán as an chop gairleog, duilleoga basil brúite agus an leacht a dhoirteadh - meascán uisce agus bainne soighe. Cuir na comhábhair go léir le chéile go dtí go bhfaighidh tú an comhsheasmhacht cosúil leis an gcúine. Más mian leat, is féidir leat leacht breise a dhoirteadh. Salt an anraith ag an deireadh. Freastal ar fuaraithe.
Oideas simplí le haghaidh anraith pea
Is é an tuiscint ar an tromlach is mó atá sa anraith pea, mar aon le píosaí is bruite agus scafa, mar aon le rósta glasraí atá ar fáil, oinniúin agus cairéid de ghnáth. Molaimid go bhfágann tú bonn an t-aois d'aois, ach é a éagsúlú leis an blas simplí de thyme agus sú líomóide.
Comhábhair:
- oinniún - 115 g;
- geallta soilire - 95 g;
- gairleog - 2 fiacla;
- brainsí thyme - 3 ríomhaire.
- Piseanna mionghearrtha triomaithe - 190 g;
- Broth glasraí - 340 ml.
Ullmhúchán
Ullmhaigh rósta glasraí ó oinniúin mionghearrtha agus de dhualgais soilire. Nuair a thagann na glasraí leath le cooked, cuir greamaigh de chives gairleog agus fágann siad an tymim orthu. Doirt na piseanna mionghearrtha, tar éis é a níochán. Doirt ábhar an bhia le brat glasraí in éineacht le gloine uisce agus fág gach rud chun cócaireacht ar feadh 40-45 nóiméad, go dtí go mbíonn na piseanna sásta. Ullmhaigh an anraith le sú citris.
Is féidir leat an t-oideas a athshlánú freisin don anraith pea leanúnaí seo i multivarquet, an chéad fhriochadh ar na comhábhair ar an "Bácáil", agus ansin uisce a dhoirteadh agus a fhágáil chun cócaireacht sa mhodh "Anraith" go dtí an bíp.
Anraith pea Fried le beacáin - oideas
Comhábhair:
- oinniún - 135 g;
- gairleog - 5 fiacla;
- cóilis - 340 g;
- cairéid - 160 g;
- piseanna glasa - 310 g;
- Pumpkin - 210 g;
- Champignons - 180 g;
- brat glasraí - 1.2 lítear.
Ullmhúchán
Cócaigh an rósta cairéad-onion agus cuir beacáin leis. Nuair a bhíonn an taise muisiriún go léir glactar, fiacla gairleog roinnt a scaoileadh, cuir ciúbanna pumpkin agus bachlóga cabáiste le frith. Ansin, doirt na piseanna glas agus é a líonadh le brat. Fág na glasraí le galar ar feadh thart ar leath uair an chloig, go dtí go ndéanann siad a ghlanadh, agus ansin déan an anraith le cumascóir.
Anraith pea leanbh delicious - oideas
Comhábhair:
- oinniúin glas - 3 cleit;
- brat glasraí - 1,1 l;
- piseanna reoite - 920 g;
- inflorescence brocailí - 420 g;
- dornán peirsil glas agus mint;
- oinniún - 140 g;
- bainne soy - 320 ml.
Ullmhúchán
Píosaí na n-oinniúin a spásáil agus iad a dhoirteadh le brat. In áit bhrat bubbling an inflorescences de cabáiste agus piseanna. Téigh gach rud go dtí go bogann an inflorescence cabáiste, agus ansin bí ag rubadh le chéile. Chun blas uachtar a thabhairt don mhias, is féidir leat anraith a fhorlíonadh le bainne soy, ach ní gá seo a dhéanamh. Cuir na greens criosaithe leis an anraith réidh agus fónamh láithreach.