Má tá suim agat maidir le conas an cnaipe a chaidéil sa bhaile, ullmhaigh ansin le haghaidh obair chrua. Ba mhaith liom a rá go bhfuil sé dodhéanta torthaí dochreidte a bhaint amach ar feadh seachtaine, agus is é an t-eolas sin aireagán. Le ranganna rialta agus ag breathnú ar na rialacha go léir, is féidir leat an toradh a fheiceáil ar a laghad mí ina dhiaidh sin.
Conas an cnaipe a chaidéil?
Chun tús a chur leis, ba mhaith liom a rá faoi chomhpháirt an-tábhachtach rathúil - cothú. Déan d' aiste bia a cheartú, bianna díobhálach agus ardchallaí a bhaint astu, ag díriú ar bhia sláintiúil. Eat calories níos lú ná mar a itheann tú.
Ligeanaimid bogadh ar aghaidh go gníomhaíocht fhisiceach. Ag féachaint amach cé chomh tapa agus atá an cnaipe a chaidéil, is fiú a rá go gcaithfidh tú oiliúint a thosú le teas, rud a chuirfidh ar do chumas do matáin a théamh, agus tá sé seo tábhachtach le feidhmiú éifeachtach cleachtaí eile. Roghnaigh aon ordachán duit féin, mar shampla, is féidir léi a bheith ag damhsa nó ar ghleacaíocht.
Sa ábhar - conas an cnaipe a chaidiúint i gceart, ba mhaith liom aird a tharraingt ar roinnt pointí tábhachtacha. Tá a lán daoine muiníneach gur féidir leat torthaí maithe a chaitheamh gach lá trí chaitheamh, ach go deimhin níl sé. Cuirfidh an cleachtas seo faoi deara go ndéanfar an t-ualach a athdháileadh go simplí le matáin eile, agus ní oibreoidh an phreas. Dá bhrí sin, comhlíonann an cleachtadh i 3 shraith de 15-20 uair. Nuair a bhraitheann tú gur féidir leat an t-ualach a mhéadú níos mó. Athraigh na cleachtaí go tréimhsiúil ionas nach n-úsáidtear na matáin. Píosa eile comhairle thábhachtach - le linn an bhuaicphointí fanfaidh cúpla soicind, rud a ligfidh duit na matáin a bhraitheann.
Bhuel, agus an rud is tábhachtaí san ábhar - conas an cnaipe a chaidéal go ciúbanna, cleachtaí seo, ar ndóigh, ar ndóigh. Déan an casta a dhéanamh ionas go n-oibrítear trí réimse:
- Preas Uachtarach - casadh clasaiceach, díbhreachtaí, atá suite ar an bolg agus ar na cosa ag ardú ar chúl.
- Preas níos ísle - lúbthachta na gcosa, sa seasamh seans maith, "siosúr" ingearach, ag tógáil na cosa agus na pelvis.
- Taobh preas - luíonn sé go dtí an taobh, casadh cliathánach agus "siosúr" cothrománach.