Tá sé ar eolas go bhfuil leanaí an-deacair a bheith i bhfeidhm glasraí a ithe, ach ní bhaineann an patrún seo, ní hamháin don aoisghrúpa de suas le 10 mbliana, mar is fearr le daoine fásta uaireanta gur fearr le salad glasraí. Chun bunús aiste bia sláintiúil a thabhairt isteach i réim bia an teaghlaigh, ullmhaigh sneaiceanna glasraí de réir ár n-oidis. Ráthaímid, ní bhfaighidh siad blas, ní hamháin do leanaí, ach do dhaoine fásta freisin.
Glacadóirí fuar glasraí úra - rollaí de pháipéar ríse
Comhábhair:
- páipéar rís - 8 leathán;
- leitís - 1 cheann;
- Brú Bean - 50 g;
- cairéid - 1 píosa;
- cúcamar - 1 píosa;
- avocados - 1 píosa;
- sauce chili, soy sauce.
Ullmhúchán
Déantar gach glasraí a ghlanadh agus a ghearradh i stiallacha tanaí. Tá bileoga páipéir ríse tumtha in uisce te agus cuirfear bord gearrtha orthu. Le linn imeall an bhileog amháin cuirimid leitís chopáilte, cúpla bréagán bean, cairéid, cúcamar agus avocado. Fill imeall an pháipéir le clúdach, agus ansin é a rolladh isteach i rolla. Freastalaíonn muid ar rollaí le sauce soy , nó salann chili.
Oideas do shneaiceanna ó glasraí agus beacáin
Comhábhair:
- trátaí - 2 phíosa;
- gairleog - 3 clóibh;
- oinniún - 1/2 ríomhaire.
- Champignons - 150 g;
- piobar chili úr - le blas;
- salann - le blas;
- sú líomóide - chun blas a chur air.
Ullmhúchán
Gearrtar beacáin, trátaí agus oinniúin go neamhrialta, i bpíosaí móra. Garlic chuir muid fiaclaí iomlána. Leathnaímid na beacáin agus na glasraí ar bhileog bácála greased agus bácáilimid ar feadh 10-15 nóiméad. Tá muisiriúin agus glasraí bácáilte i gcumascóir go dtí éide, agus ina dhiaidh sin séasúimid an meascán le salann agus le sú líomóid. Úsáidtear an mhias ullmhaithe mar snámh le haghaidh glasraí, tortillas, toast, nó arán pita.
Físeáin te ó glasraí - pizza ar thástáil cóilis
Is é beart ráthaithe beatha gach duine le glasraí ná iad a chur leis an pizza, ach cad a tharlaíonn má úsáideann tú glasraí le hullmhú an taos? Nach ndearna tú iarracht? Ansin déan triail as an t-oideas seo a leanas.
Comhábhair:
- cóilis - 1 cheann;
- uibheacha - 4 píosa;
- cáis mozzarella grátáilte - 4 míreanna;
- oregano - 3 spúnóg;
- gairleog - 4 clóibh;
- salann, piobar - chun blas a chur air.
Ullmhúchán
Athchóirigh an oigheann go 230 céim. Déantar inflorescence de chóilis a ghearradh agus a chur isteach i cumascóir. Meileann muid inflorescences i bioráin, déantar an bruscar a fuarthas isteach i pláta agus cuirfear i micreathonn ar feadh 10 nóiméad. Déantar cabáiste steamed a mheascadh le huibheacha, leath cáis, oregano agus a théann trí phreas gairleog. Roinntear an bonn mar thoradh air agus leathnaíonn sé dhá phácaí pizza. Bácáil an bonn ar feadh 25 nóiméad, ansin sprinkle an taos leis an cáis atá fágtha agus cócaigh ar feadh 5 nóiméad eile.